[...] każde 25m - wykonalne w tym momencie na odległości/wytrzymałości 25m %-) jest więc nad czym pracować. Dobrze, nie będę się nudził, a pomimo, iż jest ciężko to ja chyba lubię wodę %-) jak to wszystko się zmienia.... (Jeśli kiedyś podejmę się wyzwania to pewnie na IM 70,3 ponieważ tak cienko stoję finansowo, że poczekam dłużej, przygotuje się [...]
Pewnie wielu nie zrozumie, ale jeśli idzie o samą wodę to wolałbym Doulbe Ironmana i pływanie w basenie niż Ironmana i pływanie wszędzie, a nie tam gdzie trzeba ;-) na szczęście nie mam zegarka z pomiarem trasy bo byłbym załamany nawigacją, na Zaporowym przez chwilę płynąłem "pod prąd" czyli na torze tych co wracali - wstyd i dramat. Dzisiaj [...]
Coś w tym jest.. Boisko przed moim blokiem zwane niegdyś Santiago de Kopa(nazwa osiedla) za moich czasów dzieciństwa non stop używane. W polu karnym trawa nigdy nie umiała urosnać, tylko w okolicach rzutu rożnego było coś zielonego. Do dziś pamietam jak rano w wakacje wstawałem, spedzałem ranek na oglądaniu bajek w FOX KIDS potem schodziałem na [...]
Z tego co pamiętam, nabiał zatrzymuje wodę, a cellulit między innymi z powodu zastojów rożnych się bierze. Znajomy "rzeźbiarz" nawet nie spoglądał w stronę nabiału. Ja ograniczam nabiał i czekam na efekty.
ja na śniadanie do niedawna jadłam płatki Muesli Nestle(b je lubie) na mleku 0.5% do tego garstka orezchów włoskich i dwie suszone morele. Ale czuje ze potrzebuje urozmaicenia..tak wiec teraz zmieniam....robie sobie placek owsiany z 50g płatków gorskich i dwoch jajek do tego ok40g twarozku chudego i tam mieszam kilka orzechów włoskich i kroje dwie [...]
Darku tempo 24s/m ale w ostatnich 5 minutach czułam się jakbym nurkowała, brakowało mi zwyczajnie tchu. Można było poczuć wodę;-) Trening 3x12 ergometr 5:00 /1203 m/181 Watt/24s/m po przerwie 5:00/1224 m/190 Watt/24s/m /czułam się jak ryba bez wody, współczuję wszystkim wioślarzom/ Przysiad ze sztanga na plecach rozgrzewka 20 x 25 kg 1 seria 12 x [...]
@Kuba, tak wolowinka to jest to :-)) uwielbiam i nawet nauczylem zonke jest steki w wersji medium :-) Jadlbym czesciej ale wiadomo koszta takiego steka u mnie to 5.8€ za 280gr, za kilo kury place 4,9€ %-) Dlatego wol wpada raz w tygodniu ale wtedy jest Beef day i leci sam wol :-D Co do wedkarstwa to ja z kolei sie wylamalem i poszedlem w slady [...]
[...] 29 waga - 92,5 waga - po wczorajszym winku efekt na wadze natychmiastowy, powiększyło ono bilans o minimum 200-250kcal z węgli prostych, które prawdopodobnie przytrzymały wodę - 0,5kg w górę dieta - wg założeń - szczegóły -> link od 2-3 dni przestało mnie męczyć ssanie w żołądku, nie wiem czy to dobrze czy źle siłownia - plecy, obręcz [...]
[...] podskoczyła do góry, ale waga tłuszczu utrzymała się na tym samym poziomie, efekt o którym już wczoraj wiedziałem że nastąpi, truskawki wciągnięte wczoraj zatrzymały wodę (odczyty na wadzę potwierdziły to) dieta -> szczegóły diety link dziś zrobiłem małą korektę i zmniejszyłem ilość węgli w posiłku porannym, 10g mniej owoców suszonych [...]
[...] brac antybiotyk, wtedy bedzie smutno dopiero :( Zdrowia ! Ja mam inne nieco podejście. Przy infekcjach ze sraczką zawsze biorę Smectę albo Stoperan. Kij z tym, że zatrzymają wodę. Ważne, że razem z kałem :-) Poza tym to są zupełnie obojętne. Natomiast czosnek może podrażnić żołądek. Na samym początku infekcji - ale muszą to być pierwsze objawy - [...]
[...] ale omlet odpada. No właśnie-a z czym jeszcze można? Ty jesz owsiankę jaką? Zawsze łączę płatki owsiane z jogurtem wieczorem, żeby mieć rano do pracy, wiec chyba dobrze. Herbaty tylko z suszonych owoców, oprócz tego piję tylko wodę-nic innego. Wcześniej moja dieta byla zdecydowanie lepsza... Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-08-09 11:52:22
[...] zarówno w treningu jak i w diecie w diecie nastąpiło dość mocne rozluźnienie, efektem tego jest automatyczny skok wagi do góry (więcej węgli i automatycznie zatrzymało mi wodę) 2013-05-10 piątek - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-11 sobota - odpoczynek / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-12 niedziela - odpoczynek / [...]
Ok, zabieram się za drugi wpis: Okres redukcji postanowiłem rozpocząć aż na ok 18 tyg. przed docelowymi zawodami. Dlaczego ? Otóż - miałem aż 20 kg do zrzucenia to po pierwsze, a po drugie znam już na tyle swój organizm i wiem jak długo trzyma resztki tk. tłuszczowej, a w tym roku cel jest jeden - forma startowa na NAJWYŻSZYM poziomie. Nie celuje [...]
[...] soli przez ogórki kiszone powoduje retencję potasu i ból dłoni :) zmniejszenie ilości ogórków powoduje wzrost potasu do normy.... może ktoś z Was ma jakiś pomysł jak tą wodę zatrzymać we mnie poza kreatyną? dzisiaj miska nie fotografowana: - dużo kawy - śnaidanie: sałata z pomidorem i ogórkiem kiszonym oraz 60g camemberta - lunch - tosty [...]
[...] - trening. Migiem zerwałem się z leżaka, jako że opaliłem tylko plecy - wyglądałem jak pokraka. Ale się tym nie przejmowałem i wciąż gnałem do domu po ręcznik, rękawice i wodę. Wkońcu pojawiłem się na siłowni - temperatura wskazywała dużo ponad 30 stopni Celsjusza. Wiedziałem, że to będzie morderczy trening. Po chwili zacząłem... Pot ściekał [...]
nie smaze. i to oliwa nie extra vergin.tylko jakas z wytlokow z oliwek salvadori. podlewam wode daje lyzke oliwy i dusi sie na wolnym ogniu pod przykryciem temp nie przekracza 100 stopni. kenio rozumiem ze spozywasz mrozone warzywa na surowo.podziwiam... ja pogrysc nie moge Wodyn jezeli taka obrobka moze zaszkodzic takiej oliwie jaka ja stosuje [...]
Helloł w ten piękny dzień Spróbuje od dzisiaj z tym niższym białkiem .. nie wiem czy 10g coś zmienia? Czy to za mała różnica? W każdym badz razie B120/T70/W180 i zobaczymy :) Łatwiej mi ustawić tłuszcz na niższym białku :) Wrzucam miske na dziś, a także pomiary choć się do nich nie przywiązuje, bo jestem jakaś spuchnięta ostatnio, znów zatrzymuje [...]
[...] dieta nie jest zdrowa. A tylko takie dity polecamy. Jesli chcesz przyspieszyć metabolizm to: 1) Jedz Powoli, gryź długo 2) pij w odstępach min. 20min. po lub przed posiłkiem wodę o temp. Bliskiej zera. 3) używaj pikantnych przypraw np: Curry, cayen, ostra papryka, pieprz etc. 4)Stosuje dietę bogatą w białko!!! 5) nie doprowadzaj do uczucia głodu [...]
Wiekszosc pomyslow na kaca tu opisanych stosuje sie "rankiem" po imprezie, jest jednak lepszy sposob, niektorym moze pomoc :] Mianowicie podczas imprezy (wiadomo jak jest mozliwosc) pic duze ilosci wody. Na sylwku wypilem 3 litry samej wody! Na drugi dzien, skutki kaca jak na mnie po tak duzej ilosci wodki byly bardzo znikome... Polecam [...]